ランニングではダイエットの効果がほとんどないみたいです。どおりで、朝ランやっているときに、スリムな人ばかりでないんですね。
そういうぼくも痩せてはいないけれど、ダイエット目的ではなく、気持ちの切り替え(=走り禅)のためにやってます。気分転換。
ランニングするよりも、痩せ効果があるのが「呼吸法」。
鼻から吸って、鼻からゆっくり強く時間をかけてはき出す方法ですが、一日のうちで何度かやってみると、毎日0.1Kgずつ減っているではありませんか!
座ったままで減量できるなんて、画期的。未だにロングブレスの書籍が売れまくっているのも、ある程度の効果が認められる所以なのかな。
呼吸法、恐るべし。